KABARINDAH.COM – Tahukah kamu bahwa berjalan kaki santai memiliki banyak manfaat, apabila dilakukan sejauh 2000-3000? Wah, lantas apa saja manfaatnya itu? Ini, lho manfaatnya:
Albert Einstein pernah berujar, “Hidup ini seperti orang naik sepeda. Supaya terjaga keseimbangan, anda harus berjalan.”
1. Menghindarkan diabetes tipe 2.
Program pencegahan diabetes memperlihatkan jalan kaki 150 menit per minggu akan mengurangi 7 persen berat badan atau sekitat 7 kg. Bila berjalan kaki sesuai ini, yang mengidap diabetes akan turun sebesar 58 persen. Waw, dahsyat juga efeknya bagi tubuh kita.
2. Memperkuat jantung.
Sebuah penelitian menyimpulkan, orang yang berjalan kaki kurang dari 1 mil per hari, dua kali lebih sedikit terkena serangan jantung dibanding yang berjalan kurang dari 1 mil per hari. Studi pada 72.488 wanita memperlihatkan jalan kaki 3 jam per minggu akan mengurangi resiko terkena serangan jantung.
3. Berjalan kaki baik untuk kesehatan otak.
Dalam sebuah studi, wanita yang berjalan kaki 1,5 km per minggu memiliki fungsi kerja organ kepala yang lebih baik daripada mereka yang hanya 40 menit per minggu. Nah, agar otak kita sehat maka berjalan kakilah….
4. Berjalan kaki baik untuk kesehatan tulang.
Sebuah riset memperlihatkan bahwa wanita menopause yang berjalan kurang lebih 1 mil per hari memiliki kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki. Sebab, berjalan kaki sangat efektif untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.
5. Berjalan kaki mengurangi gejala depresi dan risiko kangker payudara.
Jalan kaki selama 30 menit, 3-5 kali per minggu selama 12 minggu, bisa mengurangi gejala depresi. Wanita yang berjalan secara rutin 65 menit-135menit per minggu juga bisa mengurangi terkena kanker payudara hingga 18 persen dibandinkan wanita yang tidak aktif bergerak.
6. Berjalan kaki meningkatkan kebugaran dan fungsi fisik.
Jalan kaki 3 kali per minggu selma 30 menit dapat meningkatkan kebugaran dan sistem pernapasan secara signifikan. Berjalan kaki singkat pun dapat meningkatkan kebugaran. Pejalan kaki wanita memperlihatkan jalan kaki singkat sekitar 10 menit per hari pun punya efek buat kesehatan. Berjalan kaki meningkatkan fungsi fisik, meningkatkan kebugaran dan fungsi kerja tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit degeneratif.
