Oleh: Dina Amanda Aprilia | Mahasiswa Ilmu Komunikasi Universitas Bina Sarana Informatika (UBSI) Jakarta
Infused water. Kamu pasti pernah melihat minuman air putih yang berisikan sayur atau buah-buahan, kan? Yup, itulah infused water. Infused water atau detox water adalah minuman kesehatan yang terbuat dari air mineral dan berbagai macam potongan buah yang disimpan di dalam wadah tertutup selama beberapa waktu.
Awalnya, minuman ini diperkenalkan oleh seorang blogger asal Oregon, Amerika Serikat bernama Amy Pogue pada 2012. Ia terinspirasi sang ibu yang sejak kecil memberinya air berisi potongan buah lemon.
Infused water bisa juga menjadi pilihan lain untuk mendorong orang agar mengonsumsi air putih. Tentu, dengan sensasi yang lebih berbeda dibanding minum air putih.
Seperti kita ketahui, 60 persen tubuh manusia berisikan cairan. Oleh karena itu, mengonsumsi cairan atau minum air yang cukup sangat penting agar tubuh terbebas dari dehidrasi. Banyak orang yang mengabaikan hal ini. Padahal, banyak penyakit yang bersumber dari pola minum yang salah.
Kamu bisa membuat sendiri infused water. Namun, sebelum membuatnya, kamu perlu mengetahui tentang manfaatnya.
Infused water merupakan sarana detoks dan dapat memperlancar metabolisem tubuh. Antioksidan dalam buah-buahan yang terdapat dalam infused water dianggap sebagai sarana ampuh melawan penuaan atau memiliki sifat antiaging. Selain itu, mengonsumsi infused water diklaim bisa menurunkan berat badan.
Bagi beberapa orang, mengonsumsi air putih secara terus-menerus bisa membosankan. Apalagi, rasa air putih yang tawar itu mungkin tidak menggugah selera.
Dengan membuat infused water, kamu jadi bisa menambah cita rasa air putih, sehingga jadi termotivasi untuk lebih rutin meminumnya.
Nah, berikut manfaat serta macam-macam infused water yang dapat kamu coba:
1. Lemon
Buah lemon mengandung flavonoid yakni pigmen pertumbuhan yang memiliki sifat antioksidan sangat kuat sehingga melindungi sel tubuh dari kerusakan. Dalam buah lemon juga terkandung vitamin C serta potasium yang bisa menurunkan berat badan dan tekanan darah.
2. Semangka dan Daun Seledri
Minuman ini sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mendetoksifikasi racun, menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan tubuh kamu.
3. Nanas dan Mint
Buah nanas memiliki kandungan bromelain yang sangat baik untuk menjaga kesehatan persendian dan juga melancarkan pencernaan.
4. Lemon, Strawberry dan Daun Kemangi
Buah lemon dan strawberry merupakan buah yang tinggi akan kandungan vitamin C dan antioksida, sehingga sangat baik dikonsumsi sesering mungkin untuk menjaga kesehatan kamu. Sedangkan daun kemangi memiliki khasiat antibakteri sekaligus menambah rasa unik pada minuman.
5. Raspberry, Lemon dan Mint
Buah raspberry tidak hanya memiliki rasa yang lezat namun juga tinggi akan antioksidan, vitamin C dan juga asam ellagic yang sangat baik untuk menurunkan risiko kanker. Sedangkan buah lemon dapat menurunkan kadar kolestrol jahat yang dinamakan HDL sumber penyakit kronis. Selain itu, penambahan daun mint dalam minuman ini tidak hanya memberikan rasa segar namun juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
6. Peach, Plum dan Pir
Buah peach mengandung 10 vitamin yang penting untuk tubuh, salah satunya vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Kandungan potassium, fluoride dan ionnya juga mengurangi risiko anemia dan dapat menstablikan tekanan darah. Begitupun dengan buah plum dan pir, memiliki banyak vitamin dan protein yang baik bagi kesehatan.
7. Mentimun
Mentimun sangat bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan menghilangkan minyak yang berlebihan di wajah. Kelebihan infused water dengan bahan ini adalah rasanya tidak akan pahit seperti lemon apalagi jika ditambahkan daun mint yang akan membuat rasanya semakin segar.
Namun, jangan meminum infused water terlalu sering juga ya. Karena, di balik manfaat positifnya, infused water juga memiliki efek samping jika diminum terlalu banyak setiap hari.
Terlalu banyak mengkonsumsi infused water bisa memicu asam lambung, sakit kepala sebelah, erosi gigi, sakit perut hingga maag.
Alangkah lebih baik jika ingin memiliki tubuh sehat, kamu konsumsi makanan yang bergizi, dan berolahraga secara teratur juga ditambah minum infused water secukupnya.
Selamat mencoba.
